Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Menjaga organ peredaran darah sangat penting dilakukan.
Sebab organ peredaran darah manusia terdiri dari tiga komponen vital, yaitu jantung, pembuluh darah, dan darah.
Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab gangguan pada organ peredaran darah, seperti faktor keturunan dan faktor bawaan (kondisi yang sudah ada sejak lahir atau selama dalam kandungan).
Mengutip Kompas.com, tanda gangguan peredaran darah paling sering terlihat di bagian kaki atau tangan yang membengkak.
Ada pula ciri-ciri ada gangguan peredaran darah lainnya, seperti:
Kesemutan
Mati rasa
Kedutan atau bagian tubuh berdenyut
Nyeri atau sakit di beberapa bagian tubuh
Kram otot
Disfungsi ereksi
Namun tenang saja, ternyata gangguan peredaran darah bisa diatasi sehingga risiko akan lebih kecil.
Dalam materi kelas 5 SD tema 4, siswa akan belajar tentang penyakit peredaran darah dan cara pencegahannya.
Dilansir Grid.ID dari Bobo.id, simak penjelasan ini, yuk:
1. Anemia
Anemia adalah penyakit kurang darah yang terjadi karena kandungan hemoglobin dalam sel darah merah.
Cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit anemia, yaitu:
Makan makanan kaya zat besi dan asam folat, seperti daging, sereal, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap, roti, dan buah.
Makan makanan kaya vitamin B12, seperti susu dan produk olahannya.
Makan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, melon, dan tomat.
2. Hipertensi
Kondisi hipertensi disebabkan oleh tekanan darah tinggi yang terjadi di dalam aeteri.
Nilai tekanan sistoliknya antara 140-200 mmHg.
Pasien hipertensi biasanya tidak ada gejala, tapi ada yang mengalami kondisi seperti sakit kepala, sesak napas, dan penglihatan kabur
Nah, cara pencegahan penyakit hipertensi bisa dengan menjaga berat badan ideal dan olahraga teratur.
Jangan lupa mengurangi konsumsi garam dan makanan berlemak, ya.
3. Serangan jantung
Serangan jantung bisa terjadi ketika jantung tidak mendapatkan cukup pasokan darah, misalnya karena penyumbatan pada arteri.
Adapun gejala serangan jantung seperti nyeri di bagian tengah, lalu menyebar ke bahu dan lengan.
Kemudian, sesak napas, berkeringat, dan detak jantung tak teratur.
Beberapa cara pencegahan penyakit serangan jantung seperti konsumsi lemak tak jenuh dan serat, tidur cukup, olahraga, serta menjaga kadar gula darah dan tekanan darah.
4. Stroke
Stroke terjadi ketika suplai darah menuju otak terhenti atau terganggu.
Penyebabnya karena sumbatan di pembuluh darah yang mengarah ke otak atau stroke iskemik.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah stroke seperti rutin olahraga, batasi asupan garam, dan konsumsi makanan seimbang.
5. Aterosklerosis
Aterosklerosis adalah kondisi saat pembuluh darah menyempit dan mengeras akibat penumpukan plak.
Gejalanya muncul saat pembuluh darah sudah tertutup oleh plak, sehingga tidak dapat mengalirkan darah ke organ atau jaringan tubuh.
Beriktu cara mencegah penyakit aterosklerosis:
Konsumsi makanan sehat dan rendah kolesterol.
Olahraga selama 30 menit per hari.
Menjaga berat badan ideal.
Menghindari stres.
(*)