Dengan mentalitas ini, Anda bisa makan apa saja yang Anda suka, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda tanpa khawatir makan berlebihan, menyebabkan gas, kembung atau gangguan pencernaan.
Baca Juga: Tak Gentar Hadapi Penolakan, Indah Permatasari Keukeuh Ingin Pertemukan Buah Hatinya dengan sang Ibu
Jika Anda ingin mengontrol diet Anda, Anda harus mulai dengan mengatur sinyal lapar dan kenyang tubuh Anda.
Tanyakan pada diri Anda di awal makan: "Seberapa lapar saya?".
Ini dapat membantu Anda memperkirakan jumlah makanan yang perlu Anda makan.
Saat makan, tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya menyukai ini seperti yang saya lakukan pada awalnya?" atau "Apakah Anda ingin beberapa gigitan lagi?".
Selain itu, makan perlahan juga merupakan cara yang baik.
Berfokus pada makan, mengesampingkan semua gangguan, hal-hal yang tidak perlu akan membantu nutrisi diserap secara efektif.
5. Dekat dengan alam
Orang Jepang sering mengatakan "shinrin-yoku", yang berarti "menyerap udara segar hutan".
Ini adalah obat alami yang meningkatkan mood dan kesehatan secara efektif.