Lantas, bagaimana cara menghindari sembelit selama menjalani puasa Ramadan 2023? Berikut 5 tipsnya yang dikutip dari Tribunkesehatan, Jumat (24/3/2023).
1. Makan makanan berserat
Makanan mengandung serat tidak dapat dihancurkan secara sempurna oleh sistem pencernaan manusia.
Oleh karena itu, serat akan memenuhi usus dan menimbulkan dorongan untuk buang air besar.
2. Minum air putih yang cukup
Berpuasa sejak matahari terbit hingga terbenam sering kali membuat kebutuhan tubuh manusia akan air menjadi kurang terpenuhi.
Jadi, kamu tetap harus berusaha mengonsumsi 8 gelas air yang bisa diminum selama berbuka hingga sahur.
3. Tetap beraktivitas
Saat berpuasa, aktivitas harus tetap berlangsung seperti biasa.
Baca Juga: 7 Ucapan Selamat Puasa Ramadan 2023 Bahasa Jawa beserta Artinya, Indah dan Bermakna
Mengurangi aktivitas justru akan berdampak pada menurunnya aktivitas saluran pencernaan yang dapat menyebabkan susah BAB.
4. Mengatasi stres