Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani
Grid.ID - Ramadan 2024 sebentar lagi akan tiba, tahukah Anda makanan apa yang sehat untuk sahur?
Sahur merupakan elemen penting dalam menjalankan ibadah puasa kita.
Dengan sahur, ibadah puasa yang dijalankan akan terasa ringan dan mudah dilewati.
Namun memilih makanan untuk sahur rupanya tak boleh sembarangan, lho!
Lantas makanan sehat apa saja yang dianjurkan dikonsumsi pada saat sahur?
Melansir dari laman The Healthy Muslims, berikut ini 5 makanan sehat untuk sahur agar ibadah puasa Anda tidak loyo dan tetap berenergi.
1. Makanan Tinggi Protein
Protein menjadi salah satu kebutuhan penting untuk tubuh kita.
Terutama pada saat menjalankan ibadah puasa dan harus menahan lapar, mengkonsumsi makanan tinggi protein saat sahur dapat menjadi solusi yang tepat.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Qadha Untuk Pengganti Ramadan Beserta Tata Caranya
Makanan sehat tinggi protein diantaranya ada telur, yogurt, kacang polong, ikan, dan ayam.
Mengkonsumsi makanan tinggi protein saat sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Makanan dengan karbohidrat gandum utuh
Karbohidrat merupakan salah satu kunci energi yang dibutuhkan dalam tubuh.
Saat sahur, Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat berupa gandum utuh.
Mengapa gandum utuh?
Gandum utuh merupakan biji-bijian utuh yang kaya serat hingga akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Makanan dengan karbo yang sehat diantaranya adalah roti gandum utuh, havermut, dan jelai.
3. Makanan dengan lemak sehat
Baca Juga: 15 Ucapan Selamat Buka Puasa Ramadan 2024 Lucu dan Romantis, Cocok Dikirim ke Bestie hingga Ayang
Selain karbohidrat, kebutuhan tubuh akan lemak juga penting Anda perhatikan.
Lemak juga akan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.
Makanan sahur sehat yang mengandung lemak diantaranya alpukat, selai kacang, biji-bijian, dan biji rami.
4. Buah dan sayur
Kebutuhan tubuh akan buah dan sayur memang tak bisa dihindarkan.
Kombinasi kedunya mampu memenuhi kebutuhan berbagai macam vitamin dan juga mineral.
Saat sahur, Anda harus mengkonsumi buah dan sayur seperti semangka, timun, maupun selada.
5. Minum yang cukup
Saat makan sahur, Anda juga perlu memperhatikan kebutuhan tubuh akan cairan.
Baca Juga: 2 Versi Bacaan Doa Buka Puasa Ramadan 2024 Lengkap dalam Tulisan Arab, Latin, dan Artinya
Terutama untuk menghindari dehidrasi, Anda setidaknya harus minum air mineral sebanyak 2-3 gelas saat sahur.
Dengan memperhatikan apa saja yang Anda konsumsi saat sahur, ibadah puasa yang dijalani juga akan terasa mudah.
Datannya bulan Ramadhan 2024 sebentar lagi, jangan lupa persiapkan diri dengan makanan-makanan yang sehat, ya!
(*)