Laporan Wartawan Grid.ID, Mardyaning Christ Cahyarani
Grid.ID - Siapa nih yang masih suka bingung dengan makanan yang pas dan cocok sebagai menu sahur dan berbuka puasa selama Ramadan 2024?
Yuk merapat, artikel kali ini akan membagikan beberapa rekomendasi makanan sehat sekaligus makanan yang perlu dihindari selama bulan Ramadan 2024.
Dikutip dari laman Tribunpalu.com pada Rabu (13/03/2024), inilah beberapa menu makanan yang bisa kamu konsumsi selama bulan Ramadan 2024.
1. Sereal atau oatmeal
Untuk sahur, makanan sereal atau oatmeal bisa menjadi salah satu menu sahur pilihan yang praktis untuk disiapkan.
Makanan ini cocok untuk dipadukan dengan susu rendah lemak, buah, serta kacang-kacangan.
Dengan tingkat karbohidrat kompleks, serat dan protein yang terkandung tentu bisa memenuhi kebutuhan energi meski kamu sudah berpuasa selama seharian.
2. Roti gandum
Roti gandum juga bisa menjadi menu yang cocok untuk menu sahur berikutnya.
Kamu bisa mengkreasikan roti gandum dengan telur rebus serta sayuran segar seperti tomat, timun, maupun paprika.
Baca Juga: Siap Ramaikan Ramadan 2024, Lesti Kejora dan Rizky Billar Debut Main Sinetron Bareng
Dalam satu hidangan ini telur akan memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh.
Sementara sayuran bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh.
3. Nasi Merah
Nasi merah bisa menjadi pilihan untuk menggantikan nasi putih.
Kamu bisa mengkonsumsinya bersama masakan ikan atau ayam serta sayuran sebagai pelengkap.
Mengkonsumsi nasi merah bisa menjadi sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk tubuh.
Sementara ikan atau ayam mengandung protein yang diperlukan untuk tubuh.
Sementara itu dikutip dari laman Kompas.com, inilah beberapa makanan yang perlu kamu hindari usai berpuasa saat bulan Ramadan 2024.
1. Makanan pedas
Makanan pedas jika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong membuat perutmu terasa mulas dan sakit.
Cabai yang menjadi sumber rasa pedas bisa membuat dinding lambung iritasi ketika kamu mengkonsumsinya saat perut kosong.
Baca Juga: Hukum Puasa Bagi Ibu Hamil di Ramadan 2024, Apakah Boleh Tidak Dijalankan?
Tak hanya itu kandungan dalam cabai juga bisa membuat usus besar sulit menyerap air secara maksimal.
2. Minuman bersoda
Minuman bersoda jika diminum saat perut dalam keadaan kosong bisa menimbulkan gangguan pada pencernaan.
Kandungan asam karbonasi akan bercampur dengan asam lambung bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti mual dan perut kembung.
Bahkan minuman bersoda bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes dan penyakit kardiovaskular jika kamu mengkonsumsinya dalam jangka waktu yang panjang.
3. Kopi
Siapa nih yang ngaku pecinta kopi?
Sebaiknya kamu menghindari konsumsi kopi saat perut dalam keadaan kosong.
Hal ini bisa menimbulkan peningkatan asam lambung dan memicu dehidrasi.
Jika saat berbuka puasa kamu langsung mengkonsumsi kopi maka akan merangsang sekresi asam klorida dalam pencernaan.
Tak hanya itu, minum kopi saat berbuka akan menyebabkan gastritis pada beberapa orang.
4. Gorengan
Kandungan minyak dalam gorengan ternyata bisa memicu makanan lainnya sulit dicerna oleh tubuh.
Hal ini membuat gorengan kurang baik untuk tubuh.
Itulah beberapa makanan sehat dan yang perlu kamu hindari selama berpuasa di bulan Ramadan 2024.
Apakah ada beberapa makanan yang biasa kamu konsumsi?
(*)