Parapuan.co - Sebagai manusia, kita memang bebas memilih makan makanan apapun yang ingin dikonsumsi. Tetapi, perlu diingat bahwa selalu ada efek makanan yang kita konsumsi.
Tidak mengherankan kalau pepatah You are What You Eats menjadi relate dengan kehidupan kita karena makna terkait.
Konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna sangat baik bagi tubuh karena bisa membuat tubuh jauh lebih segar.
Sebaliknya, terlalu banyak mengkonsumsi lemak dan tepung justru akan berpengaruh pada pembengkakan.
Oleh karena itu, sebagai perempuan yang setiap bulan mengalami menstruasi kita harus memperhatikan pola makan.
Sebisa mungkin, jangan terlalu sering makan makanan manis, gorengan, soda, hingga lemak jenuh secara berlebih.
Terlalu sering konsumsi makanan di atas bisa menyebabkan nyeri perut karena menstruasi setiap bulan jadi semakin buruk.
Berikut makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan tidak saat menstruasi seperti yang dilansir dari Byrdie.com:
GorenganGorengan mengandung lemak trans yang buruk bagi tubuh. Lemak trans bisa menjadi penyebab utama peradangan.
Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari lemak trans untuk mengurangi rasa sakit selama menstruasi, ya.
SodaSaat sedang menstruasi sebenarnya kira tidak dilarang minum minuman bersoda.
Minuman bersoda sendiri menjadi salah satu minuman yang harus dihindari karena mengandung manis berlebih yang jadi penyebab diabetes.
Bukan hanya itu, minuman bersoda bisa jadi alasan perut kita terasa kembung dan nyeri jadi lebuh buruk.
Oleh karena itu, perbanyak air putih untuk sementara waktu. Ganti kebiasaan minum minuman manis dan bersoda dengan air putih, setidaknya selama menstruasi.Makanan Tinggi LemakMakanan tinggi lema berpengaruh kuat pada aktivitas hormon dalam tubuh yang dapat memicu peradangan dan menjadi penyebab nyeri.Produk susu yang tinggi lemak juga perlu dikurangi untuk menjaga asupan lemak yang juga berfungsi mengatur kadar estrogen pada tubuh.Baca Juga: 6 Minuman Sehat dan Alami yang Mampu Menurunkan Kolesterol Jahat
Bukan hanya menghindari makanan di atas, sebisa mungkin makan-makanan sehat juga, Kawan Puan.
Lalu, apa makanan yang sebaiknya kita konsumsi saat menstruasi?
Saat menstruasi, kadar zat besi dalam tubuh bisa saja turun. Itulah mengapa mengkonsumsi makanan dengan zat besi kadar tinggi menjadi pilihan terbaik.Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung bisa menjadi bahan utama membuat sebuah hindangan.
Tidak lupa buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan semangka yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh. (*)