Waktu Ideal Zumba
Zumba ideal dilakukan pagi maupun sore hari.
“Kita sebaiknya menghindari olahraga berintensitas tinggi seperti zumba setidaknya dua jam sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu maupun kualitas tidur,” tambah Cantika.
Kenakan Pakaian dan Sepatu Olahraga yang Nyaman
Menurut Cantika, memilih pakaian dan sepatu olahraga menjadi faktor penting ketika akan melakukan zumba.
Mantan artis cilik ini pun mengungkapkan soal kenyaman dalam pakaian yang digunakannya.
“Zumba memiliki banyak gerakan. Pilihlah pakaian dan sepatu olahraga yang tepat agar badan lebih nyaman,” ujar Cantika.
Jangan Lupa Pemanasan dan Pendinginan
Pemanasan singkat sangat penting dilakukan untuk menghindari terjadinya cedera atau kram otot.
Pendinginan setelah zumba juga wajib dilakukan agar mengurangi nyeri otot.
Baca Juga: 5 Tips Olahraga untuk Perempuan Usia 30an, Salah Satunya Buat Rencana!