Parapuan.co - Kadar gula tinggi dalam tubuh bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan.
Gula darah tinggi merupakan kondisi di mana kadar glukosa dalam darah mengalami kenaikan. Kondisi ini pada umumnya dialami oleh pengidap diabetes.
Kenaikan kadar gula juga bisa terjadi jika seseorang mengalami stres, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, dan jarang berolahraga.
Ada beberapa gejala yang muncul pada kondisi ini seperti kesemutan, mudah lelah, sakit kepala, mudah mengantuk, dan sebagainya.
Nah untuk menurunkan kadar gula tinggi, olahraga untuk perempuan dengan kadar gula tinggi dapat dilakukan secara rutin.
Selain olahraga, perlu untuk melakukan pola diet sehat yang seimbang.
Pasalnya, jika kondisi kadar gula tinggi tidak diatasi, akan mengacu pada berbagai gangguan kesehatan yang berbahaya.
Baca Juga: Kenali Gejala dan Penyebab Serangan Jantung, Penyebab Rony Dozer Meninggal Dunia
Lantas, apa saja olahraga yang bisa diakukan?
Melansir Indiatimes, berikut jenis aktivitas fisik untuk menurunkan kadar gula tinggi.
1. Bersepeda
Sebagian penderita diabetes dapat menderita nyeri sendi atau arthritis. Bersepeda rutin setiap hari dapat membantu menurunkan gula darah.
Selain itu, kamu dapat melatih sendi-sendi tubuh untuk terus bergerak. Dalam jangka panjang, sendi akan selalu sehat dan tak mudah nyeri.
2. Berjalan kaki
Olahraga untuk perempuan dengan kadar gula tinggi salah satunya yakni berjalan kaki.
Berjalan kaki secara rutin tak membutuhkan waktu lama. Kamu membutuhkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari.
Dengan demikian, kamu sudah bisa mengontrol gula darah dengan baik.
Ketika berjalan kaki, detak jantung akan berdetak lebih kencang dan napas akan menjadi lebih berat.
Otot akan menggunakan glukosa dalam darah lebih banyak untuk mendukung kondisi tubuh ini. Sehingga, glukosa dalam darah pun akan semakin turun.
Baca Juga: Tetap Aktif Berolahraga saat Liburan, Ikuti 5 Tips Mudah Ini
3. Pilates
Selain meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, pilates juga bisa digunakan memperbaiki kadar gula dalam darah.
Gerakan-gerakan dalam pilates memicu tubuh membakar kalori lebih banyak.
4. Angkat beban
Untuk diketahui, olahraga angkat beban dapat membentuk massa otot.
Angkat beban akan membentuk massa otot, sehingga tubuh perlu membakar kalori lebih banyak.
Sehingga, gula darah akan terkontrol dengan baik, dan mencegahnya naik lagi.
Apakah kamu tertarik mencoba angkat beban? Selanjutnya, ini aktivitas fisik lainnya untuk menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Lari untuk Turunkan Berat Badan? Lakukan dengan 5 Aturan Ini
5. Berenang
Tahukan kamu bahwa efek dari berenang hampir sama dengan bersepeda?
Selain membakar kalori, berenang juga dapat melatih persendian. Sehingga kamu tak mudah terkena arthritis.
(*)