Parapuan.co - Mengatur pola makan dan menjaga kesehatan sangat penting dilakukan, sejak usia muda.
Salah satunya adalah untuk mencegah tingginya kolesterol dalam tubuh. Sebab kolesterol tinggi bisa memicu berbagai macam penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.
Hal ini karena kolesterol merupakan lemak yang mengalir dalam darah, sehingga bisa menyumbat aliran darah ke seluruh tubuh.
Nah, sebelum semakin parah, ada beberapa obat alami yang bisa kamu konsumsi dan gunakan untuk mengatasi kolesterol tinggi. Apa saja?
Baca Juga: Air Rebusan Terong Jadi Obat Alami Kolesterol, Begini Cara Membuatnya
Melansir Healthline, berikut ini 5 obat alami untuk mengatasi kolesterol tinggi. Yuk, simak!
1. Bawang putih
Adapun bumbu dapur yang berperan dalam menurunkan kolesterol yakni bawang putih.
Bawang putih bisa dikonsumsi secara mentah, dimasak, atau dalam bentuk suplemen, sebagai kapsul atau tablet.
Selain mengurangi kadar kolesterol dalam darah, bawang putih juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.
2. Minyak ikan omega-3
Asam lemak omega-3 juga ditemukan dalam ikan dan minyak ikan.
Tentunya bukan sembarang ikan, ya. Beberapa jenis ikan yang tinggi akan asam lemak omega-3 di antaranya salmon, tuna, trout danau, herring, dan sarden.
Asam lemak omega-3 ini baik untuk penderita kolesterol tinggi karena nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi risiko terkena jantung.
Disarankan untuk makan satu atau dua porsi ikan berlemak dalam seminggu guna mengurangi risiko serangan jantung.
Baca Juga: Terlalu Banyak Makan Ayam Bisa Bahaya bagi Kesehatan, Salah Satunya Picu Kolesterol
3. Biji rami
Biji rami atau flax seed berasal dari tanaman rami yang mengandung asam alfa-linolenat (ALA) tingkat tinggi.
ALA adalah asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Manfaat biji rami untuk kesehatan jantung telah dibuktikan dalam penelitian dari National Institute of Health yang berjudul Flaxseed and Flaxseed Oil.
Studi tersebut menunjukkan bahwa biji rami dapat membantu menurunkan kolesterol, terutama bagi orang-orang dengan kadar kolesterol tinggi dan perempuan pasca-menopause.
4. Beras ragi merah
Beras ragi merah adalah obat tradisional Tiongkok yang digunakan pula untuk bahan masakan.
Diketahui beras ragi merah mengandun monacolin K dalam jumlah yang besar.
Monacolin K ini merupakan zat yang secara kimiawi dentik dengan bahan aktif dalam obat penurun kolesterol lovastatin.
Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Kamu Perlu Lakukan Medical Check Up Rutin
5. Suplemen tanaman sterol dan stanol
Sterol dan stanol tumbuhan adalah zat yang ditemukan di banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan tanaman lainnya.
Beberapa makanan olahan juga diperkaya dengan sterol atau stanol, seperti margarin atau produk yogurt.
Sterol dan stanol tanaman dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Kedua zat tersebut juga membantu mencegah usus kecil menyerap kolesterol dan mampu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dalam darah.