Terapi short-acting ini umumnya aman digunakan dalam kombinasi dengan patch nikotin long-acting atau salah satu obat non-nikotin.
2. Hindari pemicu
Dorongan untuk merokok cenderung paling kuat dalam situasi di mana kamu paling sering merokok atau mengunyah tembakau, seperti di pesta atau bar, atau saat merasa stres atau menyeruput kopi.
Identifikasi situasi pemicumu dan siapkan rencana untuk menghindarinya sepenuhnya atau melewatinya tanpa menggunakan tembakau.
Jangan mengatur dirimu untuk kambuh lagi.
Jika kamu biasanya merokok sambil berbicara di telepon, misalnya, simpan pulpen dan kertas di dekatmu untuk menyibukkan diri dengan mencoret-coret daripada merokok.
Baca Juga: Kenaikan Harga Rokok Bikin Heboh, Ini Daftar Harga Rokok Terbaru 2022
Berikan mulut sesuatu yang biasa dikunyah untuk melawan keinginan merokok.
Kunyah permen karet tanpa gula atau permen keras, atau kunyah wortel mentah, seledri, kacang-kacangan atau biji bunga matahari, apapun, sesuatu yang renyah dan memuaskan.
4. Penundaan
Jika kamu merasa akan menyerah pada keinginan untuk merokok, katakan pada diri sendiri bahwa kamu harus menunggu 10 menit lagi, lalu lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatianmu selama jangka waktu tersebut.
Cobalah pergi ke tempat umum yang bebas asap rokok. Trik sederhana ini mungkin cukup untuk menggagalkan keinginanmu untuk merokok.