5. Aktivitas fisik
Aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan perhatianmu dari mengidam tembakau dan mengurangi intensitasnya.
Bahkan aktivitas fisik yang singkat, seperti berlari naik turun tangga beberapa kali, dapat menghilangkan keinginan untuk merokok.
Baca Juga: Tetap Aktif Berolahraga saat Liburan, Ikuti 5 Tips Mudah Ini
Kamu juga bisa keluar untuk berjalan-jalan atau jogging.
Jika kamu terjebak di rumah atau kantor, cobalah jongkok, menekuk lutut dalam-dalam, push-up, berlari di tempat, atau berjalan naik turun tangga.
Jika aktivitas fisik tidak menarik minatmu, cobalah berdoa, menjahit, kerajinan kayu, atau membuat jurnal.
Atau lakukan pekerjaan rumah untuk mengalihkan perhatian, seperti menyedot debu atau mengarsipkan dokumen.
Merokok mungkin merupakan caramu untuk mengatasi stres. Menahan keinginan untuk merokok bisa membuat stres.
Hilangkan stres dengan mempraktikkan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, visualisasi, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
7. Mencari dukungan online
Bergabunglah dengan program berhenti merokok online.