5. Alternatif jus buah
Jus mengandung banyak gula yang dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah.
Baca Juga: Omas Idap Diabetes hingga Embuskan Napas Terakhir, Simak 4 Gejala yang Perlu Diwaspadai!
Ini meningkatkan risiko diabetes dan menyebabkan tubuh menyimpan lemak.
Bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, jus juga memiliki sisi buruk karena penuh kalori.
Tapi itu tidak berarti kamu tidak boleh minum jus.
Ada beberapa manfaat jus, terutama jika dibuat baru dan mengandung sayuran.
Ini hanya berarti kamu tidak boleh mengandalkan jus untuk hidrasi.
Baca Juga: Sudah Masa Menopause? Ini 10 Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi
Infused water memiliki manfaat sebagai alternatif jus yang beraroma.
Karena infused water sering kali mengandung bahan yang kaya vitamin C.
Bahkan kamu bisa mendapatkan banyak nutrisi yang ditemukan dalam jus, tetapi tanpa lonjakan gula darah seperti jus.
6. Membuat kenyang
Ada banyak penelitian yang dilakukan tentang masalah konsumsi air dan rasa kenyang.
Baca Juga: 6 Sayuran Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Mulai dari Wortel sampai Cabai
Misalnya, dalam penelitian ditemukan bahwa minum air sebelum makan mengurangi konsumsi kalori hingga 13 persen.
Itu pengurangan kalori yang sangat besar.
Rasa infused water membantu konsumsi lebih banyak air, otomatis dapat mengandalkan perasaan kenyang lebih cepat.
7. Menekan rasa lapar
Ada beberapa cara infused water bantu kurangi rasa lapar.
Baca Juga: Waspada Pneumonia Mengintai Kesehatan Anak! Begini Cara Cynthia Lamusu Lindungi Kedua Buah Hati
Gejala haus seperti kelelahan dan pusing, sering kali mirip dengan rasa lapar.
Lebih lanjut, seiring bertambahnya usia, kita kehilangan persepsi tentang haus.
Ini dapat menyebabkan kita salah mengira haus sebagai kelaparan dan makan berlebihan.
Danyale McCurdy-McKinnon dari Fit for Healthy Weight Clinic di University of California, Los Angeles, merekomendasikan agar kamu minum segelas air terlebih dahulu saat merasa lapar.
Jika kamu masih merasa lapar setelahnya, barulah kamu tahu bahwa itu sebenarnya lapar.
Source | : | The Workout Digest |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Nesiana Yuko Argina |