Jika itu terlalu banyak, bisa lakukan lebih sedikit.
Olahraga teratur, terutama jika melakukannya dengan cukup cepat hingga merasa sedikit sesak napas, akan memberikan manfaat kesehatan yang sangat besar.
Ini membantu menjaga sel-sel otak tetap sehat dengan mengirimkan lebih banyak darah dan oksigen.
Bonusnya, akan memeroleh berat badan ideal, memperbaiki mood, menjaga tulang dan otot, tidur nyenyak.
Juga mengurangi terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Tips Awet Muda dan Sehat ala Wulan Guritno: Aku Nggak Makan Gula
- Bersosialisasi
Kesepian sangat berbahaya bagi kesehatan.
Lansia yang merasa tersisih dan terisolasi memiliki lebih banyak masalah dengan tugas sehari-hari seperti mandi dan menaiki tangga.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang kesepian memiliki tingkat hormon stres yang lebih tinggi yang menyebabkan peradangan atau pembengkakan, yang terkait dengan artritis dan diabetes.
Studi lain menemukan lebih banyak antibodi terhadap virus herpes tertentu pada orang yang kesepian.
Baca Juga: 5 Mitos dan Fakta Makanan Sehat yang Jarang Orang Tahu, Apa Saja?
Gantilah roti putih dengan gandum utuh.