Tambahkan kacang merah ke sup atau irisan apel ke salad.
Ini bisa memotong kadar kolesterol dan menurunkan kemungkinan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.
Ini juga membantu menghindari sembelit, yang lebih sering terjadi pada orang dewasa lebih tua.
Setelah usia 50, pria harus menargetkan 30 gram serat sehari dan wanita harus mendapatkan 21 gram sehari.
Baca Juga: Awas! Makan Terong Berlebihan Menyebabkan Batu Ginjal Loh
- Berhenti merokok
Rokok, tembakau kunyah, dan produk lain yang mengandung nikotin menyebabkan penyakit jantung, kanker, penyakit paru-paru dan gusi, serta banyak masalah kesehatan lainnya.
Tidak ada kata terlambat untuk berhenti.
Hal ini karena tubuh akan mulai pulih dalam 20 menit setelah rokok terakhir, loh.
Baca Juga: Resep Tteokbokki Enak dan Sehat Mirip di Drama Korea, Yuk Coba!
- Pilih suplemen
Memang seringkali lebih baik mendapatkan nutrisi dari makanan, bukan pil.
Kamu biasanya tidak memerlukan suplemen khusus yang ditujukan untuk manula.
Tapi setelah usia 50 tahun, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral dari makanan atau suplemen daripada sebelumnya.