8 Tips Tetap Sehat dan Bugar di Usia Tua, Plus Nggak Gampang Sakit!

Suplemen seperti:

- Kalsium (Untuk menjaga tulang tetap kuat)

- Vitamin D (Bisa juga mendapatkannya dari sinar matahari)

- Vitamin B12

- Vitamin B6 (Membuat sel darah merah kuat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh)

Baca Juga: Tak Hanya Direbus, Ubi Jalar Juga Bisa Menghasilkan Olahan Makanan yang Lezat dan Sehat, Berikut 3 Menu dan Cara Buatnya

7. Optimis

Saat kamu memilih untuk optimis dan bersyukur, pikiran serta tubuh merespons dengan cara yang sama.

Orang dengan pandangan yang lebih cerah, hidup lebih lama dan lebih sedikit terkena serangan jantung serta depresi, daripada pada orang yang selalu berpikir negatif.

Pikiran positif bahkan dapat menurunkan jumlah virus pada orang dengan HIV. 

Baca Juga: Panduan Membekukan dan Mencairkan Makanan yang Benar, Ibu-ibu Wajib Tahu!

8. Tidur cukup

Insomnia sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua.

Beberapa hal yang bisa dilakukan:

- Jaga agar kamar tidur tetap gelap dengan matikan TV, ponsel, dan laptop

- Hindari kafein atau alkohol di malam hari

- Jangan tidur siang lebih dari 20 menit.

Baca Juga: Kondisi Tio Pakusadewo Semakin Memprihatikan, Keluarga dan Kuasa Hukum Ajukan Perawatan Khusus

(*)