Kebiasaan kurang tidur dikaitkan dengan efek kesehatan yang beragam.
Kurang tidur akan memengaruhi jantung (meningkatkan risiko hipertensi dan serangan jantung) dan pikiran (menurunkan fungsi kognitif dan meningkatkan risiko depresi).
Risiko diabetes dan obesitas juga meningkat.
Baca Juga: Ingin Lewatin Hari dengan Produktif? Yuk Hindari 4 Hal Ini Setelah Bangun Tidur
Untuk orang dewasa, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan 7 hingga 9 jam tidur per malam.
2. Mitos 2: Menonton televisi adalah cara yang baik untuk bersantai sebelum tidur.
Ponsel, tablet, dan semua jenis alat elektronik pribadi bukanlah ide yang baik saat bersiap-siap untuk tidur.
Para peneliti semakin fokus pada "cahaya biru" yang dipancarkan oleh layar dan pengaruhnya terhadap tidur.
Baca Juga: 5 Mitos dan Fakta Makanan Sehat yang Jarang Orang Tahu, Apa Saja?
Hasilnya, kesehatan terkait tidur yang semakin negatif.
3. Mitos 3: Jam berapa pun tidur dianggap sama saja.
Karena karier, keluarga, dan kehidupan sosial kita, kita tidak selalu tidur di malam hari.