Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Berusia 50 tahun, artis Sophia Latjuba memang masih terlihat awet muda.
Ternyata ada beberapa rahasia yang ia andalkan untuk memeroleh kesehatan, meskipun sudah berusia setengah abad.
Dikutip Grid.ID dari Kompas.com, ternyata ibu Eva Celia ini rutin olahraga yoga.
Setiap hari ia selalu meluangkan waktu walaupun hanya satu jam untuk melakukan yoga.
Yoga sendiri adalah cara yang bagus untuk melatih kelenturan dan kekuatan.
Hampir semua orang bisa melakukannya, dan ini bukan hanya untuk orang yang bisa atau ingin bermeditasi saja.
Melansir laman WebMD, berikut ini beberapa fakta dari olahraga yoga agar kamu melakukannya dengan tepat sehingga memeroleh manfaat.
1. Yoga untuk fleksibilitas
Pose yoga bekerja dengan meregangkan otot.
Oleh karena itu, yoga dapat membantu kita bergerak lebih baik dan tidak terlalu kaku atau lelah.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Langkah Ini, Olahraga Ringan hingga Jauhi Stres!
Pada tingkat yoga mana pun, kamu mungkin akan segera merasakan manfaatnya.
Dalam sebuah penelitian, orang-orang meningkatkan fleksibilitas mereka hingga 35% hanya setelah menjalani yoga selama 8 minggu.
2. Yoga untuk kekuatan
Beberapa gaya yoga, seperti ashtanga dan power yoga, sangat bersifat fisik.
Mempraktikkan salah satu gaya ini akan membantu meningkatkan kekencangan otot.
Tetapi gaya yoga yang bahkan tidak terlalu kuat, seperti Iyengar atau hatha, juga dapat memberikan manfaat bagi kekuatan dan daya tahan.
Pose berdiri, terutama jika kamu menahannya selama beberapa kali napas panjang, bisa membangun kekuatan di paha belakang, paha depan, dan perut.
Jika dilakukan dengan benar, hampir semua pose bisa membangun kekuatan otot perut bagian dalam.
3. Postur yang baik
Kebanyakan pose berdiri dan duduk mengembangkan kekuatan inti, karena membutuhkan otot inti untuk menopang dan mempertahankan setiap pose.
Dengan inti yang lebih kuat, kamu cenderung duduk dan berdiri "tegak".
Yoga juga membantu kesadaran tubuh.
Yoga membantu kamu memperhatikan lebih cepat jika sedang membungkuk atau merosot, sehingga dapat menyesuaikan postur tubuh.
4. Manfaat pernapasan
Yoga biasanya fokus pada latihan napas, yang dapat membantu tubuh lebih rileks.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Masalah Pencernaan yang Semakin Menjadi-jadi Seiring Pertambahan Usia, Simak Tipsnya!
Tetapi yoga biasanya tidak melibatkan gerakan aerobik, seperti berlari atau bersepeda, kecuali jika itu adalah jenis yoga yang intens.
5. Menghilangkan stres
Kamu mungkin merasa tidak terlalu stres dan lebih rileks setelah melakukan yoga.
Beberapa gaya yoga menggunakan teknik meditasi yang membantu menenangkan pikiran.
6. Menyehatkan jantung
Yoga telah lama dikenal untuk menurunkan tekanan darah dan memperlambat detak jantung.
Denyut jantung yang lebih lambat dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, serta orang yang pernah mengalami stroke.
Yoga juga dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan trigliserida, serta fungsi sistem kekebalan yang lebih baik.
(*)