Di zaman ini, manusia bisa lebih cepat mendapatkan apa yang mereka mau. Lewat klik di ponsel, manusia bisa mendatangkan makanan favorite mereka dengan waktu 1 jam saja.
Lewat posting foto di sosial media, manusia bisa mendapatkan validasi diri mereka. Dan banyak contoh lain yang bisa menggambarkan betapa instan kebahagiaan kecil bisa diraih saat ini.
Makanya, untuk orang yang terbiasa mengonsumsi media digital, rasanya kebahagiaan lebih mudah didapat ketika mereka berlama-lama di perangkat digitalnya dibandingkan saat mengerjakan tugas karena harus susah payah untuk mencapai perasaan bahagia itu.
Sayangnya, overstimulasi short dopamine semacam ini akan menimbulkan candu dan bikin seseorang merasa cemas kalau tidak melakukannya.
Sering, kan, kita lihat orang bergumam “Duh, ketinggalan apa ya saya di Twitter?”
Studi American Psychological Association juga memperlihatkan bahwa 67% orang memeriksa ponselnya meskipun tidak ada notifikasi apa-apa.
Contoh lainnya, saat seseorang suntuk mengerjakan tugas kantor, rasanya tangan mereka sudah tau mau bergerak ke aplikasi apa untuk mencari hiburan kecil lewat memes, video lucu, dan update kehidupan orang lain.
Bahagia secara instan didapatkan sehingga otak jadi mempelajari pattern ini; ketika menemui situasi suntuk, ada sebuah cara instan untuk kembali bahagia yaitu membuka ponsel.
Tentu, ini akan membuat sulit fokus dan konsentrasi. Pekerjaan tidak kunjung selesai padahal waktu yang dihabiskan sudah cukup lama.
Hal inilah yang dihindari saat kamu melakukan dopamine detox. Dr. Cameron Sepah mengatakan manusia tidak mungkin bisa menghilangkan dopamine seutuhnya.
Jadi, detoks yang dimaksud bukan secara harfiah menghilangkan dopamine tetapi menurunkan kadarnya.
Tujuan dopamine detox adalah agar otak mengatur ulang kadar bahagia kita dan mengaitkannya dengan aktivitas yang lebih positif agar tidak impulsif.