Namun makanan dan minuman dengan gula tambahan akan menambahkan kalori berlebih dan berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Lantas apa yang dialami tubuh saat mengurangi konsumsi gula berlebih?
1. Menurunkan risiko diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula yang tinggi, terutama minuman manis, dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit diabetes.
Hal ini sebab berat badan yang bertambah karena mengonsumsi banyak kalori, membuat masalah dalam kontrol gula darah dan penurunan sensitivitas terhadap insulin yang mengarah pada diabetes tipe 2.
Mengurangi konsumsi gula bisa membantu tubuh mengelola berat badan dan menjaga kadar glukosa darah, yang keduanya menurunkan risiko diabetes.
Ada fakta yang juga mengungkap bahwa gula tambahan memicu perubahan metabolisme dan hormonal, yang meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: Bantu Kontrol Gula Darah, Ini 4 Manfaat Minum Teh Chamomile untuk Kesehatan
2. Membantu menurunkan berat badan
Makan makanan yang sama, tapi tanpa tambahan gula, berarti kamu juga sudah membantu tubuh mengurangi konsumsi kalori berlebih.
Sebuah studi menunjukkan bahwa pengurangan gula tambahan dalam makanan, mulai dari 10 hingga 71 gram sehari, membantu menurunkan berat badan.
Kawan Puan yang ingin menurunkan berat badan bisa mencoba dengan mengurangi konsumsi gula.