Grid.ID - Menyambut ramadan 2025, memilih menu yang sehat untuk sahur merupakan hal yang penting.
Selain praktis, menu sahur harus tetap sehat agar ibadah puasa lancar.
Sebab, pemilihan menu yang sehat dapat memberikan energi yang cukup untuk berpuasa seharian saat ramadan 2025.
Ternyata memasak menu sahur sehat tak harus menyita banyak waktu, cukup dengan masakan simpel ini, kamu dapat menyantap sahur yang sehat dan bernutrisi.
Inilah 5 menu sahur sehat untuk ramadan 2025.
1. Nasi Goreng Telur
Nasi goreng adalah menu sahur yang cepat dan mengenyangkan.
Cukup gunakan nasi sisa dari malam sebelumnya, tambahkan telur, bawang putih, kecap manis, dan sedikit garam.
Jika ada, tambahkan sayuran seperti wortel atau buncis agar lebih sehat.
Nasi goreng bisa disajikan dalam waktu kurang dari 15 menit dan tetap memberikan energi yang cukup untuk berpuasa.
Baca Juga: Minum Es saat Buka Puasa Ternyata Tidak Dianjurkan, Ini Efek Sampingnya Bagi Tubuh
2. Oatmeal dengan Buah dan Madu
Oatmeal untuk menu sahur sehat di bulan Ramadan 2025.
Bagi yang ingin menu sahur sehat dan praktis, oatmeal adalah pilihan terbaik.
Oatmeal kaya serat yang membuat kenyang lebih lama.
Cukup seduh oatmeal dengan air panas atau susu, lalu tambahkan potongan buah seperti pisang, apel, atau stroberi.
Beri sedikit madu untuk rasa manis alami.
Menu ini tidak hanya mudah dibuat tetapi juga baik untuk pencernaan.
3. Roti Panggang dengan Telur dan Keju
Jika tidak ingin makan nasi, roti panggang bisa menjadi alternatif menu sahur yang lezat dan praktis.
Panggang roti sebentar, lalu tambahkan telur mata sapi dan keju di atasnya.
Bisa juga menambahkan irisan alpukat atau tomat agar lebih bergizi.
Baca Juga: Batalkah Jika Menelan Sisa Makanan yang Terselip di Gigi Saat Puasa Ramadan 2025?
Menu sahur sehat ini memberikan kombinasi protein dan karbohidrat yang cukup untuk menjalani puasa dengan penuh energi.
4. Sup Ayam dengan Sayuran
Sup ayam dengan sayuran jadi menu sahur sehat di bulan Ramadan 2025.
Sup ayam adalah pilihan sahur yang menghangatkan tubuh dan mudah dicerna.
Gunakan ayam yang sudah dimasak sebelumnya agar lebih cepat.
Tambahkan sayuran seperti wortel, kentang, dan daun bawang untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.
Sup ayam juga membantu menjaga hidrasi tubuh, terutama bagi yang mudah merasa haus saat puasa.
5. Smoothie Pisang dan Susu
Jika tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan sahur, smoothie bisa menjadi pilihan.
Campurkan pisang, susu, dan sedikit madu dalam blender.
Minuman ini kaya akan kalium dan protein, sehingga memberikan energi yang cukup untuk berpuasa.
Baca Juga: Dosakah Pamer Makanan di Media Sosial Saat Ramadan 2025? Ini Jawabannya Menurut Para Ulama
Bisa juga menambahkan kacang almond atau selai kacang untuk rasa yang lebih lezat.
Itulah 5 ide menu sahur sehat yang bisa memberikan energi untuk berpuasa seharian selama ramadan 2025.
(*)
| Penulis | : | Ayu Wulansari K |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
