Keinginan Konsumsi Gula Sulit Dikendalikan? Coba Ikuti 6 Tips Ini Saat ‘Ngidam’ Makanan Manis

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Ketika keinginan makan gula menggebu-gebu, itu bisa terjadi luar biasa.

Padahal, gula memiliki efek merugikan pada tubuh dan memakannya justru membuat kita semakin mau lagi dan lagi.

Untuk itu, kamu perlu mengetahui bagaimana tips mengurangi gula, terlebih pada makanan manis.

Baca Juga: Menambahkan 4 Bahan ini Dalam Teh Justru Jadi Bahaya, Stop Mulai Sekarang!

Dilansir Grid.ID dari laman Better Homes and Gardens, berikut adalah enam cara menghentikan keinginan makan gula menurut ahli.

1. Pilih cokelat hitam

Saat mengidam gula meningkat, pilihlah cokelat hitam.

Penelitian telah menemukan bahwa coklat hitam membantu menurunkan kadar kortisol.

Baca Juga: Nggak Heran Dinda Hauw Ngidam Cokelat di Kehamilan 5 Bulan, Simak Apa Saja Manfaat Camilan Enak Ini untuk Bumil

2. Berlatihlah makan dengan penuh kesadaran

Kita sering terburu-buru mengambil keputusan tentang makanan, terutama saat kita mengidam gula, lalu menyesalinya kemudian.

Lain kali, ketika keinginan makan manis melanda, tanyakan pada diri apakah benar-benar lapar atau tidak.

Baca Juga: Tips Makan Sehat untuk Pekerja Shift Malam, Disertai Menu dan Jadwal Ngemil

3. Makan protein dan lemak

Seimbangkan diet dengan banyak protein dan lemak, yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Ragam Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan, Menjaga Jantung hingga Mengobati Anemia

4. Makan almond

Alih-alih makan camilan manis, lebih baik ambillah segenggam almond sebagai gantinya.

Tidak hanya baik untuk jantung, tetapi juga bisa membantu mendorong produksi dopamin dan perasaan senang.

Baca Juga: Cuma Rutin Konsumsi Salah Satu dari 10 Makanan Ini, Dijamin Insomnia Akan Hilang Seketika, Mulai dari Selada sampai Kacang Almond!

5. Lakukan diet seimbang

Hindari sugar crashes yang dapat menyebabkan perasaan tidak berenergi.

Mengutip Kompas.com, adapun sugar crash bisa muncul saat kita mengonsumsi banyak gula, sehingga kandungan glukosa dalam darah tinggi.

Akhirnya menyebabkan kelebihan tenaga yang membuat perasaan bahagia.

Baca Juga: 5 Makanan Sehat Ini Jika Dikonsumsi Pada Waktu yang Salah Dapat Memengaruhi Kesehatan

Akan tetapi, hal ini hanya berlangsung sekitar 30 menit dan tubuh akan memasuki sugar crash, di mana tubuh akan mengeluarkan insulin dalam jumlah besar untuk mengurangi kadar gula dalam darah.

Kemudian, kita akan lesu, lemah, atau kelelahan.

6. Perbaiki suasana hati

Makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan cokelat hitam dapat membantu meningkatkan suasana hati, loh.

(*)